Når hovedet siger én ting, og kroppen gør noget andet
Modellen om den 3-delte hjerne kan gøre automatiske reaktioner lettere at forstå. Den skal læses som en forenklet forklaringsmodel, ikke som en bogstavelig opdeling af hjernen.
Tænkning, følelser og overlevelse arbejder hele tiden sammen
I mit arbejde bruger jeg modellen til at sætte ord på, hvorfor vilje og gode argumenter ikke altid kan standse uro, stress eller frys. Navnene gør komplekse processer mere håndgribelige.
Menneskehjernen
Billedet på refleksion, sprog, planlægning, normer og den bevidste vilje. Her kan du forstå og formulere det, der sker.
Pattedyrhjernen
Billedet på følelser, relationer, tilknytning og social orientering. Her får andre mennesker stor betydning.
Krybdyrhjernen
Billedet på automatiske kropsfunktioner, instinkter og overlevelsesreaktioner som kamp, flugt og frys.
Du kan både ville blive og have lyst til at flygte
Forestil dig, at kroppen registrerer en situation som farlig, mens den bevidste del siger, at du skal blive og fungere. Det kan skabe en vedvarende spænding, fordi handlingen aldrig bliver afsluttet.
Kroppen reagerer på pres med uro og flugtimpuls
Viljen siger, at du skal tage dig sammen og fortsætte
Følelserne påvirkes af ansvar for kolleger og familie
Spændingen bliver hængende, selv når arbejdsdagen er slut
Det kan mærkes som søvnproblemer, hjertebanken eller tankemylder
Forståelse kan mindske skyld, men skal følges af handling
Når reaktionen bliver logisk, er det lettere at holde op med at bebrejde sig selv. Derefter kan du begynde at undersøge, hvad kroppen reagerer på, og hvad der skal ændres.
Reaktionen får mening
Uro og fastlåsning kan ses som beskyttelse frem for personlig svaghed.
Kroppen bliver relevant
Du opdager, at en kognitiv forklaring ikke altid er nok til at skabe ro.
Konflikten bliver synlig
Du kan få øje på forskellen mellem det, du føler, det du vil, og det du gør.
Næste skridt bliver konkret
Du kan arbejde med regulering, grænser og de situationer, der holder alarmen i gang.
Brug modellen til at forstå, ikke til at diagnosticere
Hjernen består ikke bogstaveligt af 3 adskilte hjerner. Modellen er en pædagogisk måde at tale om funktioner og reaktioner på. Ved vedvarende eller alvorlige symptomer bør du søge professionel vurdering.
Kort svar på de vigtigste nuancer
Er den 3-delte hjerne bogstaveligt korrekt?
Nej. Moderne hjerneforskning beskriver hjernen som tæt forbundne netværk. Her bruges modellen som et enkelt sprog for forskellige funktioner og reaktioner.
Hvorfor kan jeg ikke bare tænke mig til ro?
Fordi automatiske kropsreaktioner ikke kun styres af bevidst vilje. Forståelse kan hjælpe, men kroppen kan også have brug for regulering og nye erfaringer med sikkerhed.
Er modellen kun relevant ved stress?
Nej. Den kan også bruges til at forstå reaktioner efter chok, smerte, angst og situationer, hvor følelse, krop og vilje trækker i forskellige retninger.
Forstår du reaktionen, men sidder stadig fast, kan I undersøge den sammen
En uforpligtende samtale kan afklare, om Flemmings tilgang passer til det, du oplever.